Hemoglobina u ludzi gra bardzoważna rola. Jest nośnikiem tlenu z układu oddechowego do wszystkich tkanek i odwrotnie, przenosi dwutlenek węgla z tkanek do narządów oddechowych. Jedna cząsteczka białka globiny jest w stanie wiązać 4 cząsteczki tlenu na sobie. Tak więc transport tlenu odbywa się w ciele.

Główne objawy niedoboru hemoglobinyKrew to: zmęczenie, częste przeziębienie, utrata włosów i laminowanie paznokci, częste duszności i czasami tachykardia. Wszystko to oznacza, że ​​tak ważny pierwiastek śladowy, jak żelazo w naszym organizmie, nie wystarcza.

Normalne poziomy hemoglobiny w naszym organizmiewaha się od 120 do 140 g / l. U kobiet w ciąży poziom żelaza zmniejsza się, a dla nich wskaźnik ten wynosi 110-120 g / l. Jeśli wskaźniki hemoglobiny podczas pobierania krwi są znacznie zmniejszone, warto martwić się o zdrowie i zdrowie nienarodzonego dziecka. Wszakże przy zmniejszonej hemoglobinie płód w macicy nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i może to znacznie zaszkodzić rozwojowi dziecka. Dlatego kobiety w ciąży dotyczące karmiących matek powinny być szczególnie zainteresowane tym, jak podnieść poziom hemoglobiny.

Co może zwiększyć stężenie hemoglobiny bardziej poprawnie? Jedzenie Aby utrzymać żelazo na właściwym poziomie, musisz go zużyć 1,5 mg dziennie. Ale ponieważ ciało nie jest dobrze wchłaniane przez ten pierwiastek śladowy, ale tylko 10% przychodzącego żelaza, wniosek sugeruje sam siebie: czy naprawdę trzeba go użyć dziesięć razy więcej?

Pomagają więc w zwiększeniu spożycia produktów hemoglobiny takich grup:

• Mięso: wątroba (lepsza wołowina), nerki, serce, ryby, drób, mięso z kurczaka, ale najlepiej gotowane.
• Kasze: gryka, groch, fasola, soczewica.
• Warzywa i owoce: buraki (w dowolnej postaci), jabłka, granaty, czerwone winogrona i jego sok, persymon, suszone morele, warzywa, szpinak, orzechy włoskie, musztarda, młode wierzchołki rzepy.
• Jagody: żurawina, czarna porzeczka, jagody, truskawki, truskawki.
• Inne: liście mniszka lekarskiego, żółtko jaja, kapusta morska, suszone grzyby, gorzka czekolada i hematogen.

Ale ważne jest, aby wiedzieć, że hemoglobina może zwiększyć te produkty tylko wtedy, gdy są spożywane codziennie. Niekoniecznie je wszystkie. Wystarcza jeden lub dwa produkty z każdej grupy.

Ten składnik jest najlepiej wchłaniany, jeśli jesz z niego pokarmy bogate w witaminę C. Na przykład możesz pić owsiankę z sokami owocowymi.

Zakłóca wchłanianie żelaza, wapnia i kawyczarna herbata. Lepiej jest z nich korzystać, trochę później po posiłku Pszenica i różne zboża również zapobiegają wchłanianiu hemoglobiny do krwi. Oznacza to, że jeśli obniżyłeś poziom hemoglobiny, produkty mięsne lepiej spożywać bez chleba, a zamieniać makaron z ziemniakami, groszkiem lub innymi warzywami.

Ale pokarmy hemoglobiny mogą nie wzrosnąćzawsze Przy bardzo niskim poziomie żelaza należy przyjmować specjalne suplementy żelaza. Lepiej jest, jeśli przepisuje je lekarz. Możesz także przyjmować różne suplementy biologiczne, które również zwiększają hemoglobinę. Leki w tej grupie można kupić bez recepty i są one sprzedawane zarówno w aptekach, jak i we wszystkich sklepach i supermarketach. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w sprawie zgodności swoich leków. Niektóre grupy leków wzmocnią lub osłabią wzajemne działanie terapeutyczne i mogą znacząco zaszkodzić ciału! Tak więc, jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby oprócz anemii, nie zapomnij o możliwości wystąpienia takich działań niepożądanych. Twój lekarz powie Ci, jak szybko podnieść poziom hemoglobiny.

Ale my, ludzie, jesteśmy wszyscy inni i nasze organizmy też. Dlatego też hemoglobina jest absorbowana w każdym z nich na różne sposoby. Najważniejszą rzeczą jest zdrowa, zdrowa dieta i nie będziemy potrzebować specjalnych tabletek zawierających żelazo i suplementów biologicznych. Zadbaj o swoje zdrowie. Jedz jagnięcinę, wołowinę, królika. I bądź zdrowy!