Podstawą tej diety są owoce, dlaz wyjątkiem winogron i bananów, które będą musiały zostać wyłączone. Dzięki tej diecie możesz wyrzucić około 6 dodatkowych kilogramów wagi. Nie trzeba głodować ani spożywać jedzenia w ściśle określonej ilości. Wszakże przy pomocy diety owocowej można jeść owoce w dowolnej ilości. Ale nie zaleca się również przejadania. Dieta owocowa do odchudzania pomaga oczyścić żołądek. W związku z tym należy zwracać uwagę na stosowanie wody - zaleca się, aby rano wypić szklankę wody na pusty żołądek i wieczorem wypić tyle płynu, ile to możliwe, czyli po 18.00.

Dieta owocowa dla utraty wagi jest bardzoprzydatne, smaczne i zawiera dużo witamin, które są niezbędne dla życia naszego organizmu. Zaleca się sporządzanie takiej diety latem, gdy możliwe jest stosowanie owoców lokalnych (a nie egzotycznych). Pomimo tego, że te produkty są niskokaloryczne, nie poczujesz się głodny. Dieta owocowa na 3 dni odbywa się okresowo, efekt można zauważyć po pierwszym zastosowaniu.

Istnieje również wiele odmian diet owocowych, które są połączone z innymi pokarmami. O kilku z nich dalej.

Dieta owocowa i warzywna

Większość owoców zawiera niski poziom glikemiiindeks, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Owoce zaleca się łączyć z pokarmami bogatymi w węglowodany, tłuszcze i białka. W tym przypadku dieta owocowa do odchudzania z warzywami powinna zawierać rośliny strączkowe, grzyby, owoce morza, jaja, ryby, a także niskotłuszczowe produkty mleczne. Możesz również jeść orzechy lub nasiona w małych ilościach.

Bardzo przydatna dieta owocowo-warzywna do leczeniaotyłość, a także choroby nadciśnieniowe. W związku z tym konieczne jest dzielenie poboru żywności przez 6 razy, co na ogół nie przekracza 1,8 kg. Dieta składa się z następujących produktów: marchew, ogórki, jabłka, pomidory, kapusta i inne owoce i warzywa. Suszone owoce i orzechy można spożywać nie więcej niż 30 gramów dziennie, ziemniaki i banany - 200 gramów.

Jeśli chodzi o sól, nie możesz użyć więcej1 łyżeczka dziennie, a warzywa można spożywać na surowo. Olej roślinny jest dozwolony 1 łyżka stołowa dziennie. Możesz dodać jedno jajko, porcję chudej ryby, a także jedną szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru do porcji dnia. Możesz spożywać świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, które zaleca się rozcieńczać o jedną trzecią wodą.

Dieta owocowa do odchudzania przy użyciuwarzywa pomogą oczyścić organizm z nagromadzonego nadmiaru kalorii i poprawić ogólny stan zdrowia. Jednak taka dieta nie jest zalecana przez długi czas. Ponieważ niektóre substancje niezbędne dla organizmu są w nim nieobecne.

Dieta owocowo-proteinowa

Taka dieta jest bardzo skuteczna w ostrympotrzeba utraty wagi. Twoje ciało jest w stanie z łatwością przenieść je bez odczuwania głodu. Dieta owocowo-proteinowa jest delikatna. Obserwować to po około 10 dniach, za które można stracić około 7 kg nadwagi.

Należy pamiętać, że taka dieta jestcałkowite wyeliminowanie diety tłuszczów i węglowodanów. W takim przypadku 10 dni będzie musiało jeść tylko owoce, warzywa i produkty białkowe. Konieczne będzie powstrzymanie się od sosów, a także ograniczenie się w używaniu soli.

Dieta proteinowo-owocowa do odchudzania wymagaoddzielne użycie każdego ze składników. Mianowicie, owoce powinny być spożywane oddzielnie od warzyw, a warzywa z kolei oddzielnie od żywności białkowej. Konieczne jest picie jak największej ilości wody.

Powinieneś oddać wodę gazowaną, lemoniadę, soki, piwo i inne napoje alkoholowe. Najlepiej spożywać zieloną lub czarną herbatę, a także zwykłą wodę pitną.