W zależności od wyznaczonych celów, niech tak będziesuszenie, czyli pozbycie się warstwy tłuszczu, w zasadzie masy masy lub tylko jakości mięśni - należy wybrać najbardziej odpowiednie białko. Nie możesz po prostu zrobić oceny białka w zależności od jego kosztu lub producenta, musisz dostać się do korzenia. Najczęściej stosowanymi suplementami białkowymi są ISB, KSB, kazeina, izolat sojowy i albumina jaja. Możesz utworzyć osobne listy dla każdego z tych gatunków, na przykład utwórz ocenę białka serwatkowego lub kazeiny, ale czy nie lepiej jest je wszystkie rozważyć?

ISF

Skrót ten jest skrótem izolatubiałko serwatkowe otrzymywane z serwatki, jest najbardziej bogate w białko i aminokwasy, niezbędne do wzrostu masy mięśniowej. W procentach 90% jest bezpośrednio na nich, a dla węglowodanów i tłuszczów tylko 5%. Do zalet należy zaliczyć brak laktozy, która zapobiega reakcjom alergicznym, dodatkowo dodatek ma korzystny wpływ na układ odpornościowy i jest łatwo trawiony. Ceny są stosunkowo wysokie, ale tutaj zdecydowanie płacisz za jakość. Nie jest zaskakujące, że izolat na szczycie oceny białka.

KSB

Koncentrat białka serwatki jest praktycznietaki sam jak izolat, ale zawarte w nim białko jest mniejsze o 10%, nadaje się do suszenia i rekrutacji "mięsa". Jest to najpopularniejszy dodatek tego typu, który nie może nie przyciągać. Głównie jest to zapewnione przez optymalny skład i pozytywny wpływ na utrzymanie naturalnej równowagi azotu w ciele. Ponadto jest to kilka razy tańszy ISF. Ma jednak pewne wady, chociaż nie stanowią one szczególnej przeciwwagi dla plusów, na przykład nie można jej użyć, jeśli masz alergię na produkty mleczne. Ale nawet to nie obniża jego oceny. Najlepsze białka serwatkowe nie istnieją, musisz wybrać wszystko dla siebie, spróbuj spojrzeć na wynik.

Kazeina

Plusy obejmują skład aminokwasowya w niektórych przypadkach długotrwała asymilacja. Ta ostatnia jest istotna, jeśli bierzesz suplementy w nocy. Spowalnia nie tylko przyswajanie białek, ale także węglowodanów, które są niezbędne do suszenia lub ścisłej diety. Główną wadą jest smak i struktura, tylko że nie pozwalają kazeinie prowadzić do oceny białek, zapewniając niepopularność wśród sportowców.

Izolat sojowy

Taniość jest jego głównym plusem, ale poza tymtym, że ma działanie antyoksydacyjne, obniża poziom cholesterolu i poprawia wytwarzanie hormonów tarczycy. Ostatnim bardzo ważne, jeśli twoim celem jest, aby schudnąć. Mniej tego narkotyku - negatywny wpływ na estrogen, ale może być zapomniane, o ile kupujesz najwyższej jakości izolatu. Znacznie ważniejsze niż jego niską strawność, która ma wpływ na skuteczność dodatku.

Albumina jaja

Zamyka ocenę białek, ale to w żadnym wypadku nie jestoznacza, że ​​jest najgorszy, ponieważ żaden dodatek nie może się z nim równać podczas okresu suszenia. Zadowolenie i cena, ale nie jest konieczne dążenie do taniości, jakość takiego produktu jest bardzo ważna, ponieważ wpływa głównie na wskaźnik, taki jak rozpuszczalność i smak, co jest ważne, zwłaszcza jeśli trzeba dużo pić podczas suszenia. Ale wynik będziesz zadowolony, nie zapomnij przestrzegać diety i postępuj zgodnie z planem szkolenia.